Nu på lördag är det dags för den stora utmaningen – Novemberkåsan som i år körs i skogarna kring Eksjö! Förutom tips och råd från några av sveriges och världens främsta enduroförare, suverän hjälp från service- och depåansvarige (Andreas Lundbom) har jag även fått kostrådgivning från Gun Svensson, som till vardags passande nog är kostchef i Eksjö Kommun. Förutom att ladda med ett och annat enduropass med den Kawasaki KX250FE som jag antar utmaningen med, har jag även löptränat, cyklat och simmat en hel del under den senate säsongen. Men på lördag kör jag min första endurotävling på tre år, och för att inte all träning ska vara förgäves gäller det även att ladda med rätt kost...

Här nedan har Gun Svensson satt ihop lite kostråd inför loppet för att jag ska komma så bra förberedd som det bara är möjligt. Givetvis är dessa tips som du även kan dra nytta av till vardags, och inför andra tillfällen där prestationsförmågan sätts på prov. För mig kommer godissuget antaligen vara enormt under veckan, då jag vanligtvis är en stor älskare av såväl chokladkakor som smågodis, gärna ofta och mycket ;-)

Jag lovar, den här veckan ska jag inte äta någon kebabtalltrik...

Har du tränat tillräckligt kan detta med att äta rätt inför och under en sådan här stor psykisk och fysisk påfrestning innebära skillnaden mellan vinst och förlust.

Några viktiga saker att tänka på:

• Ät sunt och regelbundet minst en vecka innan start vilket innebär frukost, mellanmål, lunch, mellanmål, middag och eventuellt kvällsmål varje dag. Se matsedel.

• Ät mat du är van vid, testa inga nya idéer nu, det är för sent.
• Ät mat av bra kvalité!

• Undvik svårsmält mat som rött kött, för mycket fet mat, bönor, kål, svamp men det är ju som sagt individuellt.
• Glöm inte vätskan – även veckan innan loppet. Vid långa tränings/tävlingspass behöver man fylla på med energidryck. Vid mer än en timmes ansträngning bör man komplettera med något mer än vatten. Novemberkåsan är ju något längre så detta är en detalj man får fundera lite kring. (När och var kan man fylla på vätska och energi?) Kanske passar det bra för dig att fylla på vätska från en så kallad Camelbak eller genom att dricka under transportsträckorna.

• Kolhydrater är kroppens viktigaste bränsle vid fysisk aktivitet och måste fyllas på både innan och under tuffa utmaningar. Pasta, ris och potatis, gärna lite mera än vanligt, öka främst kolhydraterna.
• Problemet med Novemberkåsan är att det pågår under ett helt dygn plus att det körs nattetid, då måste man tillföra energi regelbundet under hela loppet för att klara även den psykiska påfrestningen det innebär. Ska man få hjärnan att välja att fortsätta istället för att ge upp kl 03 på natten när man kört fast i ett gyttjehål så måste man ha gett den tillräckligt med energi för att kunna övertala sig själv att fortsätta. 

Frukostförslag

Lunchförslag

Middagsförslag

Mellanmålsförslag